Je vous propose sur un coaching qui s’étend sur 5 séances, organisées comme suit :
- Les 3 premières séances en présentiel à mon cabinet durant le premier mois,
- Les 2 suivantes séances par téléphone ou vidéo-conférence durant les deux mois qui suivent.
Quel est l’intérêt de la présence du thérapeute pour les 3 premières séances ?
L’entretien (45 min) permet une implication, un gain de temps dans le repérage et la gestion des difficultés rencontrées, et dans l’acquisition des résultats.
Cette présence vous permet d’enregistrer (sur votre téléphone par exemple) les séances de relaxation initiales.
Elles durent chacune 15 min et font appel à des techniques différentes et évolutives pour un suivi de la relaxation.
Elles sont à votre disposition pour une utilisation à la demande.
Une pratique quotidienne est recommandée.
Chronologie du Coaching en 5 séances
Traiter les troubles du sommeil en 5 séances
Cette méthode s’appuie sur deux techniques qui ont fait leurs preuves: TCC et Sophro-sommeil
Séance n° 1 (séance en présentiel dans le cabinet du thérapeute)
Nous faisons le point sur le type de troubles du sommeil que vous rencontrez à l’aide, notamment d’une série de questions (auxquelles vous pouvez d’ores et déjà essayer de répondre, rendez-vous pour cela sur la page « Les troubles du sommeil » où deux questionnaires sont reproduits).
Nous établissons ensemble les changements dans votre vie quotidienne qui doivent être mis en œuvre (TCC) .
Nous passons alors à la première séance de sophrologie (15 à 20 mn).
Enfin, je vous remets un agenda du sommeil.
Séance n° 2 (séance en présentiel dans le cabinet du thérapeute)
Interprétation de l’agenda du sommeil rempli par le patient entre la précédente séance et celle-ci.
Bilan du travail basé sur les modifications du comportement (TCC).
Nouvelles consignes pour le sommeil (semaine et WE).
Reprogrammation des horloges, activité physique, exposition à la lumière. Enregistrement d’une séance de sophrologie.
Séance n° 3 (séance en présentiel dans le cabinet du thérapeute)
Evaluation et interprétation de l’agenda de sommeil (Le sommeil a-t-il été modifié ? Le tonus dans la journée est-il suffisant ? etc.)
Consignes pour le jour et la nuit (TCC), programme évolutif.
3eme séance de sophrologie
Il est souhaitable d’effectuer les 3 premières séances sur un délai d’1 mois et demi maximum.
Séance n° 4 (séance par téléphone ou vidéo-conférence)
Communication de l’agenda du patient au thérapeute par mail avant la séance.
Evaluation et interprétation de l’agenda et des consignes. Combien de temps est-il nécessaire de maintenir ces consignes pour assurer un résultat à long terme ? Comment gérer les acteurs individuels de stress et le retentissement sur le sommeil ?
Mesure de l’efficacité du programme de jour pour l’amélioration de la forme en journée. Consolidation des acquis.
Séance n° 5 (séance par téléphone ou vidéo-conférence)
- Communication de l’agenda du patient au thérapeute par mail avant la séance.
- Evaluation et interprétation de l’agenda. Les consignes peuvent être allégées mais la consolidation des acquis est nécessaire.
Pour l’avenir, identification de facteurs perturbateurs et stressants et acquisition de nouveaux réflexes TCC et sophrologie selon le coaching. Cela redonne confiance en soi et permet la gestion de périodes difficiles. Il suffit de remettre en application ce qui a été acquis au cours de ce programme.